В спортивный зал могут ходить все без исключения. Но… Тренажерный зал для пожилых людей должен быть не просто местом физических нагрузок, а в первую очередь — способом оздоровления.
Наверняка у большинства после 30-40 лет возникают различные заболевания, которые могут вызвать осложнения при выполнении определенных упражнений. Даже если в прошлом вы занимались спортом, можете не рассчитывать, что посещая тренажерный зал, сможете выполнять нагрузки, которые были по силам в прошлом, все придется начинать сначала. Восстановление организма и мышц в пожилом возрасте происходит намного медленнее.
Если решились и пришли на тренировку, следует поставить тренера в известность о проблемных зонах и заболеваниях. Он составит индивидуальную программу, учитывая состояние здоровья и организма в целом.
Занятия заключаются в тренировке и укреплении мышц, суставов, костей и связок, поэтому следует не перенапрягаться, а выполнять упражнения размеренно, не делая резких движений и поворотов, постепенно увеличивая нагрузку.
Что необходимо для посещения тренажерного зала?
- Желание
- Консультация у лечащего врача
- Поставить инструктора в известность о заболевании
- При острых болях прекратить выполнение упражнений или уменьшить нагрузку
- Делать отдых между каждым упражнением в течение 5 минут.
- Не пропускать тренировки.
- Первое время можно забыть о снижении веса. Организм и мышцы должны привыкнуть к нагрузкам и темпу. Через 2 месяца Вы увидите первые результаты, улучшится самочувствие, появится больше жизненных сил. Затем можно переходить к более интенсивным упражнениям.
- Тренажерный зал для пожилых людей — это…
- Укрепление мышц
- Сохранность подвижности суставов
- Способ разжижения крови
- Возможность укрепить иммунитет, улучшить работы разных систем организма (дыхательной, нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и т.д.)
- Снижение веса.
Заняться спортом никогда не поздно, ведь движение — это здоровье, а здоровье — это жизнь. Будьте здоровы!!!