Если вы решили посещать тренажерный зал при остеохондрозе, то обязаны поставить в известность тренера. Сильные нагрузки могут навредить и привести к необратимым последствиям.

Каждый человек имеет свои физические особенности и проблемные зоны. Поэтому только тренер может составить индивидуальную безопасную программу для занятий с учетом заболевания. Специалист подскажет, какой из тренажеров необходим при определенной проблеме, так как каждый из них имеет свои свойства и оказывает нагрузку на отдельные группы мышц. Укрепление мышц спины ,безусловно, полезно для позвоночника, но при большой осевой нагрузке, можно усугубить заболевание.

Посещая тренажерный зал при остеохондрозе, соблюдайте ряд правил…

• При острых болях в спине или шейном отделе тренировку лучше пропустить.
• Приходить на занятие нужно в специальном поясе, который способствует поддерживанию позвоночника.
• Следует избегать резких движений, чтобы не спровоцировать рецидив.
• Заниматься следует в спокойном темпе, с частыми краткими передышками.
• Если занятия на каком-то тренажере вызывают болевые ощущения, то терпеть не нужно. Следует исключить эти упражнения из программы тренировок
• Заниматься нужно регулярно — только так вы сможете победить заболевание. Только не ждите эффекта в первую неделю. Он проявится не ранее, чем через месяц. В любом случае, результат будет, и обязательно положительный.
• Перед основной тренировкой нужно разогреть мышцы активной разминкой.
• Необходимо избегать излишних нагрузок в первый период, а когда организм окрепнет, вводить их постепенно.

Посещая тренажерный зал при остеохондрозе, основной упор должен быть сделан на укрепление и проработку мышц позвоночника — именно они служат поддержкой позвоночного столба. Поэтому, подобрав подходящую нагрузку и тренажеры, соблюдая все меры безопасности, вы сможете ощутить улучшения. К тому же обязательно почувствуете прилив сил и энергии.

Будьте здоровы!