Рубрика: Фитнес

Как убрать жир с нижней части живота?

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна […]

Читать дальше

3 способа сжигать больше калорий во время тренировки

Регулярно занимаетесь спортом, но лишние объемы уходят не так быстро, как бы вам хотелось? Не расстраивайтесь, ведь есть выход! Существует 3 способа сжигать больше калорий во время тренировки. Если вы будете их использовать, то процесс похудения активизируется и вскоре ваша фигура станет предметом вашей гордости!   1. СОБЛЮДАЙТЕ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ Качественное выполнение упражнений гарантирует […]

Читать дальше

Тянемся к вершинам!

Философия фитнеса — это стремление к физическому совершенству: сильное тело, выносливые сердечно-сосудистая и дыхательная системы, баланс жировой и мышечной массы человека и, конечно, гибкость! Именно гибкость красноречиво расскажет специалисту и о состоянии суставов человека, и об эластичности его мышц, и даже об образе жизни. Однако качество это, даруемое самой природой, можно и нужно тренировать! Знакомьтесь […]

Читать дальше

Кругом вода

Весна — отличное время для активной подготовки к пляжному сезону. Но когда за окном всё цветёт и оживает, меньше всего хочется изнурять тело в строгой обстановке тренажерного зала. Динамическая тренировка и боевое настроение будут ждать Вас в бассейне нашего Клуба.    Аква-фитнес — это совершенно особый вид физической активности, когда работает вся мускулатура, весь организм […]

Читать дальше

Что важно знать о питании при занятиях спортом?

Питание в тренировочном процессе играет основную роль, особенно в борьбе с избыточным весом.  Если не следить за своим рационом,  даже при регулярных интенсивных физических нагрузках невозможно сжечь лишний жир. Что ещё важно знать о питании при занятиях спортом, рассказала нам тренер Wellness Club LUXOR Брагина Зарина.   Питайтесь сбалансировано Рацион спортсмена обязательно должен быть питательным. […]

Читать дальше

Особенности фитнес-занятий

Любому человеку, который решил заняться фитнесом, предстоит выбрать наиболее подходящую для себя форму занятий. Какие тренировки предпочесть — групповые, силовые или танцевальные? Инструктор Wellness Club LUXOR, Шуваева Мария, поможет Вам разобраться в этом.   Силовые тренировки Регулярные силовые тренировки помогут вам поддерживать себя в хорошей физической форме и добиться красивой фигуры. Силовой тренинг направлен на […]

Читать дальше

Фитнес-тренировки: начало

Решили начать заниматься фитнесом? Профессиональный совет: сначала пройдите спортивное тестирование в медицинском подразделении клуба. С помощью фитнес-тестов врач выявит состояние сердечно-сосудистой системы, текущую подготовленность к занятиям,  определит оптимальные нагрузки, рекомендует  режим питания и объём потребляемой жидкости,  подберёт дополнительные занятия в бассейне, кардиотренировки и т.п.  Тестирование определит, сколько в вашем организме мышц, а сколько жировой ткани. […]

Читать дальше

Варикоз и тренажерный зал. Совместимы ли?

Многие думают, что варикоз и тренажерный зал несовместимы. Сразу скажем, это ошибочное мнение. Более того, при правильном подходе к занятиям и опытном персональном тренере, можно существенно облегчить и даже «притормозить» заболевание. Главное, не занимайтесь самодеятельностью и работайте в зале только под присмотром специалиста и только по индивидуально разработанной для вас программе. Каких упражнений следует избегать […]

Читать дальше

Профилактика плоскостопия

Тренажерный зал, бассейн, массаж, танцевальные занятия в нашем клубе LUXOR — эффективная профилактика плоскостопия. Если же заболевание уже имеется, то в сочетании с ортопедической обувью, в большинстве случаев от него получается излечиться. Плоскостопие характеризуется деформацией свода стопы, которая лежит полностью ровно на поверхности. Сопровождается болями в ногах и коленных суставах при ходьбе, косолапостью, не характерно […]

Читать дальше

Тренажерный зал для пожилых людей

В спортивный зал могут ходить все без исключения. Но… Тренажерный зал для пожилых людей должен быть не просто местом физических нагрузок, а в первую очередь — способом оздоровления. Наверняка у большинства после 30-40 лет возникают различные заболевания, которые могут вызвать осложнения при выполнении определенных упражнений. Даже если в прошлом вы занимались спортом, можете не рассчитывать, […]

Читать дальше