Философия фитнеса — это стремление к физическому совершенству: сильное тело, выносливые сердечно-сосудистая и дыхательная системы, баланс жировой и мышечной массы человека и, конечно, гибкость! Именно гибкость красноречиво расскажет специалисту и о состоянии суставов человека, и об эластичности его мышц, и даже об образе жизни. Однако качество это, даруемое самой природой, можно и нужно тренировать! Знакомьтесь — STRETCH!

Упражнения на гибкость могут быть как логическим завершением программ на силу, силовую или кардиореспираторную выносливость, так и отдельно взятой программой. Отличная растяжка предоставляет человеку такие преимущества, как:

1. Снижение риска получения травм мышц при движениях различного рода.

2. Профилактика появления поясничных болей(причиной которых часто становится недостаточная подвижность любой из мышц).

3. Упражнения на растягивание дают возможность мышцам расслабиться и улучшить циркуляцию крови, способствуя их восстановлению. Кроме того, снижаются болезненные ощущения после занятий (это особенно актуально для тех, кто занимается нерегулярно).

4. Stretch-программа способна частично заменить тренировку в тренажерном зале, ведь упражнения на гибкость улучшают силовые данные и изменяют форму мышц. Однако идеальным считается сочетание растяжки и силовой нагрузки.

5. Упражнения на гибкость препятствуют развитию возрастных изменений — продлите свою молодость!

Следует помнить, что растяжку необходимо выполнять ТОЛЬКО ПОСЛЕ разогрева всех мышечных групп: вы должны чувствовать растяжение, но не сильные болевые ощущения.