Кругом вода

Весна — отличное время для активной подготовки к пляжному сезону.

Но когда за окном всё цветёт и оживает, меньше всего хочется изнурять тело в строгой обстановке тренажерного зала.

Динамическая тренировка и боевое настроение будут ждать Вас в бассейне нашего Клуба. 

 

Аква-фитнес — это совершенно особый вид физической активности, когда работает вся мускулатура, весь организм находится под живительным воздействием воды. Занятия в бассейне позволяют добиться сразу нескольких эффектов: динамичные танцевальные движения в воде способствуют не только поднятию мышечного тонуса, но и усилению лимфодренажа, улучшению кровотока и сжиганию лишних калорий.

 

Водная среда ослабляет гравитационное притяжение любого тела к поверхности земли: в воде мы «теряем» около 30% собственного веса, а значит, выполняем упражнения без лишней нагрузки на позвоночник. Преодоление телом сопротивления воды дает дополнительную нагрузку и создает эффект тренировки с утяжелением, повышает выносливость и улучшает координацию движений.

 

Гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови по организму. В воде тренируется сердечно-сосудистая система, стимулируется возврат венозной крови в сердце. Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и образования тромбов, а значит, полезно тем, кто страдает варикозным расширением вен.

 

Наконец, температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий и избавлению от жировых отложений. Очевидный факт: в ходе водных тренировок сжигается больше калорий за меньшее количество времени.

 

Помните, что каждое погружение должно приносить удовольствие, поэтому важно работать по состоянию, следить за правильностью дыхания и, прислушиваясь к рекомендациям тренера, выбирать индивидуальный темп водной тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *